สิ่งต้องห้ามก่อนเข้านอน

สิ่งต้องห้ามก่อนเข้านอน

เชื่อว่าหลายคน คงเคยทำสิ่งต้องห้ามเหล่านี้ก่อนเข้านอน ซึ่งวันนี้จะมาแนะนำ สิ่งที่ไม่ควรทำ เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกาย เป็นปกติ มิเช่นนั้นอาจเกิดปัญหาสุขภาพตามมาก็อาจเป็นได้ มีสิ่งต่อไปนี้คือ

อย่าเปิดไฟทิ้งไว้ทั้งคืน

เนื่องจากตอนไพเนียล จะรับรู้ว่าสภาพตอนนั้นเป็นเวลากลางวัน ทำให้หยุดสร้างเมลาโทนิน ที่ช่วยกระตุ้นการปรับเปลี่ยนกลไกในร่างกาย

หลีกเลี่ยงชากาแฟ

เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ประสาทแข็ง และนอนหลับยาก

ไม่ควรทานของหวาน

ของหวานนั้นทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้ในขณะที่นอน การทานของหวานก่อนนอน จึงจะทำให้น้ำหนัก ขึ้นอย่างรวดเร็ว

อย่าเปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้

พร้อมจะทำให้เรารู้สึกกึ่งหลับกึ่งตื่น เพราะเผลอหลับ ขณะที่ยังไม่ได้ปิดโทรทัศน์ จะทำให้เราหลับลึกได้ยากขึ้น

อย่าจดจ่อกับเวลา

กังวลว่าดึกเท่าไหร่แล้วจะยิ่งทำให้ กระวนกระวาย นอนหลับยากขึ้น

อย่าทำงานบนเตียง

เพราะการทำงานอยู่บนเตียงจะทำให้สมองรู้สึกกังวล จนตาค้าง และนอนไม่หลับ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับ หวังว่าคุณอ่านคงได้รับข้อแนะนำ ที่ไม่ควรปฏิบัติก่อนนอน จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่มีโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ อีกต่อไป ยังไงก็ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพของตนเองนะครับ