สาเหตุ และวิธีป้องกันอาการปวดหลัง

สาเหตุ และวิธีป้องกันอาการปวดหลัง

เสื้อผ้าวัยทำงานหลายๆท่านคงจะประสบ ปัญหาปวดหลัง ทำให้ทำงานหรือเดินลำบาก จะทำอะไรก็ปวดไปหมด วันนี้จึงมาแนะนำ วิธีการป้องกัน และสาเหตุของอาการปวดหลัง มีดังนี้

สาเหตุของการปวดหลัง

1. กล้ามเนื้อหลัง เอ็นหลังเคล็ดยอก
2. หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท
3. ภาวะไขสันหลังตีบแคบ
4. หมอนรองกระดูกสันหลังฉีกขาด
5. หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม
6. กระดูกสันหลังคด

วิธีการป้องกัน

1. ใช้ท่าทางที่ถูกต้องในการยกของ
2. ควบคุมน้ำหนักตัวให้พอดี
3. งดการสูบบุหรี่
4. อย่าให้หลังงอ
5. หลังตรงเวลานั่งหน้าคอม
6. ออกกำลังกายบ่อยๆ อย่างต่ำ 30 นาที

อาการปวดหลังเหล่านี้ สามารถนำวิธีการป้องกันไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ อย่างถูกต้อง หากมีอาการปวดหลัง อย่างรุนแรง และอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 สัปดาห์ ควรที่จะรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ ก่อนที่อาการปวดจะเพิ่มมากขึ้น